속마음처방전

연애심리 처방전

“연애를 하고 있는데도… 외롭고, 지치고, 내가 자꾸만 작아지는 기분이에요.” 이런 감정을 반복해서 느낀다면, 단순한 성격 차이 그 이상일 수 있어요. 특히 상대가 지나치게 자기중심적이고, 내가 감정을 표현하면“예민하다”거나 “피곤하다”며 되레 화를 낸다면 ‘자기애성 인격장애’ 성향을 의심해봐야 할지도 모릅니다. 자기애성 인격장애란?자기애성 인격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는자신에 대한 과도한 집착, 타인의 감정에 대한 무관심, 공감 부족이 특징입니다. 겉으론 매력적이고 자신감 있어 보이지만, 내면엔 불안정한 자존감과 타인에 대한 통제 욕구가 숨어 있어요. 연애에서는 상대를 사랑한다기보다자신의 우월감이나 안정감을 위해 이용하는 경우도 많습니다. 나르시시스..

연애심리 처방전

사소한 말 한마디에 기분이 오르락내리락. 연락이 조금만 늦어도 가슴이 덜컥 내려앉고, 괜히 화를 냈다가 금세 후회하는 일도 반복되죠. 감정기복이 심한 연애 속에서 나조차도 내가 왜 이러는지 잘 모르겠는 순간혹시 당신은 ‘불안형 애착’일지도 몰라요. 불안형 애착이 뭐예요?애착유형은 우리가 어린 시절 형성한 “사랑을 주고받는 방식”에 따라 나뉘어요.그중 불안형 애착은 사랑받고 있는지에 대한 확신이 부족해 늘 불안하고 예민하게 반응하는 유형입니다.연애에서는 특히, ‘나를 좋아하나?’, ‘떠나지 않을까?’라는 생각에 과도하게 확인하고, 집착하게 되기도 해요.혹시 나도? 불안형 애착의 연애 특징✔ 상대의 반응에 과도하게 민감해진다✔ 상대가 연락이 늦거나 무뚝뚝하면 곧바로 감정 폭발✔ 혼자 있는 시간이 불안하고..

연애심리 처방전

“아무렇지 않아.” “그냥 피곤해서 그래.” 사실은 서운하고, 속상하고, 기대했던 말이 없어서 아쉬운데… 그 감정을 숨기면 관계는 조금씩 금이 갑니다. 반대로“나 지금 서운했어”, “그 말이 조금 아프게 들렸어”라고자신의 감정을 부드럽게 표현할 줄 아는 사람은 흔들림 없이 단단한 사랑을 만들어갑니다. 감정에 솔직한 사람이 연애에 강한 3가지 이유 ✔ 감정을 숨기지 않아, 쌓이지 않는다연애에서 싸움은 감정 때문이 아니라 감정을 오랫동안 말하지 않아 쌓인 것에서 시작돼요.솔직한 사람은 작은 감정을 제때 표현하기 때문에 감정이 곪을 틈이 없어요. ✔ 상대방도 감정을 꺼내기 쉬워진다“내 감정이 받아들여졌구나”라는 경험은 관계 안에서 안전감을 만들어줘요.솔직한 표현은 나만을 위한 게 아니라, 상대의 감정도 편..

연애심리 처방전

연애 초반의 설렘은 대화 없이도 모든 게 통할 것 같지만 시간이 흐를수록 관계의 중심에는 “신뢰”라는 감정이 자라나야 해요. 어떤 커플은 사소한 일에도 금이 가고, 어떤 커플은 갈등 속에서도 더 단단해지죠.그 차이는 거창한 노력보다는 “작은 감정 습관”에 있습니다. 왜 신뢰가 흔들릴까요?관계에서 신뢰가 무너지는 건, 거짓말 때문만은 아니에요.자주 반복되는 무심한 말, 확인받고 싶은 마음을 무시당한 순간, 감정을 표현해도 돌아오지 않는 반응… 이런 일들이 쌓이면, “나보다 내 감정이 더 가볍게 여겨지는 느낌”이 들죠.그래서 우리는 ‘신뢰’라는 말을 다시 ‘감정을 다루는 방식’으로 이해할 필요가 있어요.연애 중 신뢰를 지키는 5가지 감정 습관 🌱 1. 감정을 표현할 ‘기회’를 주기연애에서 감정은 숨겨..

연애심리 처방전

“너가 예민해서 그래.” “넌 왜 항상 문제를 만들어?” 관계 안에서 이런 말을 반복해서 듣고 있다면 어쩌면 우리는 지금 ‘나르시시스트의 투사’를 경험하고 있는 걸지도 모릅니다. 오늘은 감정을 타인에게 떠넘기며 자신은 ‘완벽한 사람’으로 남으려는나르시시스트의 심리 구조에 대해 이야기해보려 해요. 나르시시스트, 겉과 속이 다른 사람나르시시스트는 겉으로는 자존감이 높고 당당해 보이지만실제로는 내면의 불안과 수치심을 감당하기 어려워하는 사람이에요. 그들은 자신의 약점을 인정하기 어려워요.그래서 자신의 불안, 열등감, 실수를 항상 외부로 돌리려는 심리적 습관을 갖고 있어요.투사란 무엇일까요?투사는 자신의 감정을 타인이 가진 것처럼 느끼게 되는 심리 방어기제예요.나르시시스트는 특히 이 투사를 강하게 사용해요. ..

연애심리 처방전

“그냥 피곤해서 그래.” “별일 아니야, 괜찮아.” 이런 말, 자주 해보신 적 있나요? 또는 누군가의 표정이나 말투만으로 “저 사람은 나한테 화가 났나 봐”라고 느껴본 적은요?이런 반응들 속에는 ‘회피형 애착’과 ‘투사’라는 심리의 연결고리가 숨어 있을 수 있어요. 오늘은 감정을 피하려다 오히려 관계를 오해하게 되는 그 은근하지만 강력한 심리 패턴에 대해 이야기해볼게요. 회피형 애착, 감정을 숨기고 거리 두기회피형 애착은 말 그대로, 감정을 피하고 거리 두기를 선택하는 관계 스타일입니다. 이들은 어릴 적부터 “감정을 표현해도 위로받지 못한다”는 경험을 반복하면서 점점 감정을 드러내지 않고혼자 해결하려는 경향을 갖게 됩니다. 그래서 사랑받고 싶지만, 표현은 하지 않고 속상해도 “괜찮아”라는 말로 감정을..

연애심리 처방전

어느 날 저녁, 아이가 유치원에서 돌아오자마자 저에게 짜증을 냈어요. 아이에게 장난감을 치우라는 말에 아이는 말끝마다 투덜대고, 급기야 울기까지 했죠. 속이 상해서 아이에게 “왜 맨날 이렇게 말대꾸만 해!” 하고 소리를 질렀고문 닫는 소리에 화가 나서 결국 아이에게 “정말 못됐어”라는 말을 해버렸어요. 그런데요. 그날 하루 종일 저는 회사에서 억눌린 감정을 삼켜야 했고상사의 무례한 말에 웃으며 넘겼던 제 자신이 너무 초라하게 느껴졌던 날이었어요. 아이가 정말 못됐던 걸까요? 아니면, 제가 느낀 수치심과 불편한 감정을 아이에게 떠넘겼던 걸까요?이런 상황에서 등장하는 심리 기제가 바로 “투사”입니다. 투사란 무엇일까요?투사는 우리가 직면하기 어려운 감정이나 생각을 타인에게 던지는 것을 말해요.나의 속상함,..

연애심리 처방전

조용히 이별을 받아들이는 사람이 있습니다. 그 사람은 눈물도 보이지 않았고, 감정적인 말도 하지 않았습니다.심지어는 마지막 인사도 가볍게 넘겼습니다. 그래서 우리는 이렇게 생각하게 됩니다.정말 아무렇지도 않았던 걸까. 회피형은 감정을 숨깁니다회피형 애착을 가진 사람은 감정 표현에 익숙하지 않습니다.감정을 표현하는 순간 자신이 더 취약해진다고 느낍니다. 그래서 화가 나도 차분해 보이고, 아파도 덤덤한 척합니다.이별의 순간에도 그 모습은 변하지 않습니다. 조용한 태도는 무관심이 아니라 자기 방어일 수 있습니다.겉으로는 무심해도 속은 흔들립니다 회피형도 사람입니다.사랑했던 사람과 헤어진다면 당연히 흔들릴 수밖에 없습니다. 하지만 그 감정을 인정하고 마주하는 게 두렵기 때문에, 속으로 삼킵니다.그 감정은 시간이..

연애심리 처방전

밤이 깊어질수록 괜히 마음이 더 무거워지는 날이 있습니다.어쩌면 지금 이 글을 보고 계신 분도 그런 시간을 보내고 계실지 모르겠습니다. 회피형 애착을 가진 사람과의 이별은, 말없이 끝난 전쟁 같습니다.사과도, 감정 표현도, 이렇다 할 작별 인사도 없이 조용히 사라진 그 사람. 그 사람은 지금 어떤 마음일까요?혹시 다시 연락할 생각은 있을까요? 회피형은 왜 이별 후 연락하지 않을까요?회피형은 감정을 정면으로 마주하는 걸 힘들어하는 성향입니다. 감정을 표현하고, 조율하고, 풀어가는 과정이 익숙하지 않습니다.그래서 갈등이 커지거나 감정 소모가 많아질수록 더 멀어집니다. 연락을 끊는 것은 관계를 끊고 싶은 마음이기보단, 자신을 보호하려는 본능일 수 있습니다.이별 후 연락이 없는 건 감정이 없어서가 아니라, 감정..

연애심리 처방전

이별 후, 그 사람은 너무 쉽게 등을 돌렸습니다. 마치 아무 일도 없었다는 듯, 감정 하나 없이 내 앞에서 사라졌습니다. “나만 이렇게 힘든 걸까?”“저 사람은 정말 아무 감정도 없었던 걸까?” 그 사람은 아마 회피형 애착유형이었을지도 모릅니다.그리고 당신은 지금 그 마음을 이해하고 싶어서 이 글을 검색했겠죠.회피형은 이별 후 왜 그렇게 차가울까?먼저 말해요. 당신 잘못 아닙니다. 회피형은 애초에 감정을 표현하고 나누는 게 어려운 사람입니다.연애할 때도, 갈등이 생길 때도, 그리고 이별을 맞이할 때도 마찬가지예요. 그들은 자신의 감정조차 외면하는 데 익숙한 사람들입니다.그래서 이별 후에도, 당신이 그토록 괴로워할 때 그들은 무표정하거나 도리어 담담해 보일 수도 있어요.✔ 감정이 없어서가 아니라 느끼지 않..