속마음처방전

연애심리 처방전

“그 사람은 이별하자마자 바로 다른 사람이랑 만나더라고요.”“정말 나를 사랑하긴 했던 걸까?”이별 후 상대가 빠르게 다른 사람과 연애를 시작한 걸 보며, 많은 사람들이 비슷한 질문을 던집니다.배신감, 혼란, 허무함... 그 안에 담긴 건 단순한 ‘속도’의 문제가 아닙니다. 그 선택 뒤에 감춰진 마음의 움직임을 들여다보는 게 필요합니다.1️⃣ 사랑이 아닌 ‘공허함’을 메우는 반복이별 후 즉시 다른 사람을 찾는 행동은, 진짜 사랑을 찾기보다는 감정의 공백을 회피하려는 반응일 수 있습니다.외로움이 견디기 힘든 사람혼자인 상태에서 자존감이 무너지는 사람관계를 통해만 ‘내가 살아있다’는 느낌을 받는 사람이들에게 연애는 감정적 진공을 메워주는 수단이 됩니다.그래서 이별의 아픔을 마주하지 않고, 곧장 다음 관계로 이..

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사랑이라는 감정은 때로는 이기적입니다. 특히 누군가가 불안감에서 비롯된 ‘집착’을 사랑이라 착각하게 되면, 관계는 금세 숨 막히는 구속이 되어버립니다.오늘은 연애 중 반드시 경계해야 할 집착 행동 6가지에 대해 이야기해보려 합니다.지금 겪고 있는 관계가 혹시 아래에 해당한다면, 한 번쯤 ‘이 관계를 계속 유지해도 괜찮은가?’ 되돌아볼 필요가 있습니다. 1. 휴대폰 검사, 위치 추적을 당연하게 여긴다를 “사랑하니까 확인하는 거지”라는 말은 통제가 필요하다는 또 다른 표현입니다. 상대방의 사생활을 감시하려는 행동은 신뢰보다는 불신에서 비롯된 것입니다. 집착이 깊어질수록 자유는 줄어들고, 결국 감정은 소진됩니다.2. 내 주변 인간관계까지 통제하려 든다이성 친구는 물론이고, 가족이나 직장 동료와의 소통까지 간섭..

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“자꾸 핸드폰을 확인해. 누구랑 있는지도 일일이 묻고, 내가 잠깐 연락 안 되면 불안해하면서 날 몰아붙여.”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?누군가를 사랑하면서 동시에 답답함, 억눌림, 감정적 지침을 느끼는 순간.그럴 때 우리는 종종 스스로에게 묻습니다. “혹시 이 사람, 날 너무 사랑해서 그러는 걸까?아니면 이건 사랑이 아니라, ‘집착’일까?”🧠 집착, 사실은 ‘두려움’에서 시작돼요사랑하는 사람에게 모든 걸 쏟는 건, 겉보기엔 헌신처럼 보일 수 있어요.하지만 그 안을 들여다보면, 사실은 ‘떠날까 봐 두려운 마음’이 숨어 있는 경우가 많습니다.이런 마음은 종종 이런 행동으로 표현돼요:계속 확인하려고 해요 (연락, 위치, 만나는 사람 등)불안하면 감정을 폭발시키거나 울며 붙잡아요내가 없으면 그 사람이 무너질..

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가끔은 사소한 말에 과하게 상처받고,누군가의 반응 하나에 하루 종일 마음이 흔들릴 때가 있어요.그럴 때 이런 생각, 해본 적 있나요? “혹시 내 안의 어린 나, 아직도 울고 있는 건 아닐까?”바로 그게 ‘내면아이(inner child)’예요.겉으로는 잘 웃고 괜찮은 척 하지만,우리 안에는 여전히 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은어린 마음이 자라고 있어요. 오늘은 그 내면아이에게 다가가는 첫 걸음,셀프 체크리스트로 나의 감정 상태를 점검해볼게요.🔍 내면아이 셀프 체크리스트 (Yes or No)거절당하는 게 두렵고, 쉽게 상처받는다.누군가가 나를 무시하거나 비난하면 분노보다 자책이 먼저 든다.연애나 인간관계에서 버림받을까 봐 불안한 마음이 자주 생긴다.내 감정을 제대로 표현하는 게 어렵고,대신 상대의 감정에 ..

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가만히 있다가도 갑자기 화가 치밀어 오르거나, 이유 없이 울컥해지는 순간들.그럴 때면 “내가 왜 이렇게 감정 기복이 심하지?”라는 자책이 먼저 올라오곤 해요.하지만 그건 단순한 예민함의 문제가 아닐지도 몰라요.그 순간 우리 안의 ‘내면아이’가 반응하기 시작하는 것입니다. 감정의 트리거로 불리는 이런 감정에 대해알아보겠습니다.감정 트리거란 뭘까?트리거(trigger)는 어떤 감정을 불쑥 끌어올리는 촉발 요인이에요.그 자체가 원인은 아니지만, 무언가를 눌러서 내 안에 있던 감정을 ‘터지게’ 만드는 스위치 같은 존재죠.예를 들어, 상대가 내 말을 끊는 행동.겉보기엔 아무렇지 않아 보이지만, 그 순간 ‘무시당했다’는 감정이 확 올라온다면,어쩌면 어릴 적 자주 이야기 도중 끊기던 경험이 트리거가 된 걸 수 있어요..

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“괜찮은 척 해도 마음이 아파요.”“왜 나는 작은 일에도 크게 흔들릴까?”문득 이런 생각이 들었다면, 그건 지금 내 감정이 아닌 아주 오래전 ‘어린시절의 감정’일 수도 있어요.사람은 누구나 어린 시절 한 조각의 상처를 품고 살아갑니다.누군가에게 무시당했던 기억, 표현하지 못한 외로움, 혹은 너무 일찍 철들어야 했던 슬픔이 어른이 되어서도 ‘내면아이’라는 이름으로 남아 현재의 감정 반응에 영향을 미쳐요.를내면아이는 나도 모르게 감정을 흔들어요예를 들어 볼게요.친구에게 무심한 말을 들었는데 하루 종일 기분이 안 좋아요.연인이 잠시 연락을 안 했을 뿐인데, 왠지 버려진 기분이 들어요.이건 현재 상황보다도, 과거에 “나는 중요하지 않다”는 감정을 이미 경험해본 내면아이가 반응하고 있기 때문이에요.내면아이는 감정..

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6월14일 기념일, 왜 고백하기 좋은 날일까?6월14일 기념일인 키스데이 고백, 단순한 기념일이 아닙니다.고백 타이밍, 고백 성공률, 연애 시작 타이밍을 잡고 싶은 사람에게 이날은 커플 시작의 전환점이 되기도 하죠.특히 친구에서 연인되기를 바라는 분들에게도, 이날은 첫 고백 꿀팁을 실천하기에 딱 좋은 기념일입니다. 키스데이 고백 타이밍 지금일까?고백 망설일 때, 중요한 건 ‘상대의 감정선’과 ‘분위기’입니다.기념일 고백 추천이 많은 이유는 바로 이 때문이죠.이유설명감성 분위기 ↑키스데이 이벤트나 감성 사진 공유 등 설렘 유도기념일 기대감무언가 특별한 말을 기다리는 심리 존재감정 몰입 ↑카톡 고백문구, 톡 감성 고백 문장에 진심 전달 효과 ↑연애 심리 기반 고백 말투 모음고백 말투는 ‘직설적이기보단’, ..

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이 글은 심리학에서 말하는 ‘자기애성 인격 구조’의 관점으로 나르시시스트의 삶과 말로를 조명합니다.👋 왜 그들은 마지막에 외롭게 죽는가?젊은 시절, 나르시시스트는 외모, 돈, 지위로 사람들을 끌어모았습니다.하지만 시간이 흐르며 그 전략은 무뎌졌고, 점점 곁에 아무도 남지 않게 됩니다.감정조종은 관계를 이어주는 끈이 아니라, 끊어내는 칼날이었습니다.🧠 나르시시스트란?나르시시스트(Narcissist)는 심리학적으로 ‘자기애성 인격장애’를 가진 사람을 의미합니다.타인을 통해 자신을 비추고, 감정 통제를 통해 관계를 지배하려는 성향이 강합니다.자기애가 과도해 진정한 정서적 교류를 맺지 못하고, 이미지 유지에 몰두합니다.✔️ 특징 정리감정 표현보다 감정 조종에 익숙함타인을 수단화하며, 인정 욕구가 강함비판에 ..

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1. “우리, 그만하자”아무 예고 없이 도착한 한 줄의 메시지.‘우리, 그만하자’내가 아직 아무 말도 하지 못한 상태에서, 그 사람은 너무 간단하게 끝내버렸다.이게 정말 우리가 함께한 시간에 대한 마지막 말이어야 했을까?이별은 아프다.그런데 카톡 한 줄로 끝난 이별은 더 아프다.마음의 준비도, 인사도 없이 그렇게 혼자만 빠져나가는 사람을 보면남겨진 사람은 그대로 감정의 잔해 속에 멈춰 버린다. 2. 왜 사람들은 ‘카톡이별’을 택할까?✔️ 직접 마주할 용기가 없다감정을 정리할 힘도, 타인의 눈물도 감당할 자신이 없을 때사람들은 디지털이라는 ‘벽’ 뒤에 숨는다.✔️ 회피형 애착 스타일정서적 친밀감이 부담스러운 사람일수록‘비대면 이별’을 선호한다.만나서 이야기할수록 정리하기 어려울까봐.✔️ 너무 익숙해진 비..

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어떤 말을 들었을 때 마음이 조금 서운했는데, 그 순간 아무 말도 못 하고 그냥 웃어넘긴 적 있으신가요? 돌아서고 나서야 “그땐 왜 한마디 못했을까...” 후회가 밀려오고같은 상황이 반복될까 봐 더 위축되곤 합니다. 서운한 감정을 말하지 않고 참는 습관은 관계에 쌓여가는 작은 상처가 됩니다.1. 서운한데도 말하지 못하는 순간들관계 속에서 자주 반복되는 패턴이 있어요.누군가의 무심한 말 한마디, 약속을 지키지 않는 행동, 혹은 나만 배려하게 되는 상황그럴 때마다 “말해봤자 뭐해…” “분위기 깨기 싫어” “내가 예민한 걸 수도 있잖아…” 스스로 감정을 눌러놓고는 그냥 넘기게 됩니다.2. 감정을 참게 되는 이유감정을 말하지 않는 이유는 대부분 갈등을 피하고 싶어서, 상대가 나를 이상하게 볼까 봐또는 자신의 감..