자기애성 연애에서 벗어난 후, 어떻게 회복해야 할까?

끝내는 데 오래 걸렸고, 끝낸 뒤엔 더 오래 아팠어요.

자기애성 인격장애와의 연애는 이별 이후에도 깊은 흔적을 남깁니다.

 

‘잘 헤어진 거야.’라고 말하면서도 어느 순간

그 사람의 말투나 습관이 아직 내 머릿속에 떠오르곤 하죠.

 

이 글은 그런 시간을 지나고 있는 당신에게 다시 나답게 살아갈 수 있는 감정 회복의 루틴을 전하려 합니다.

 

 

 

---

1. 이별 후 감정이 오히려 더 무거운 이유

상대가 날 사랑하지 않았다는 사실보다 내가 그동안 나를 얼마나 무시하고 살아왔는지가 더 아파요.

 

“왜 이렇게 허무하지?”

“내가 이기적인 사람처럼 느껴져…”

 

이별 후 이런 감정이 드는 건 관계 안에서 계속 자기 자신을 억눌러왔기 때문입니다.

그래서 지금의 감정은 ‘미련’이 아니라, 나를 되찾아오는 과정 중 하나예요.

---

2. 감정을 억누르지 말고, 정리하기

억울함, 분노, 그리움, 죄책감 그 어떤 감정도 틀린 게 아니에요.

 

“이 감정은 왜 생겼지?”

한 번쯤 물어보는 것만으로도 그 감정은 덜 날카로워집니다.

 

감정을 밀어내기보다

“그래, 그럴 만했어” 하고 나 스스로를 끌어안는 시간이 필요해요.

---

3. 다시 ‘나’로 돌아가는 감정 루틴

 

🌱 1. 비교를 멈추는 연습

“그 사람은 지금 괜찮을까?” 그 질문 대신, “나는 오늘 어떤 게 좋았지?”를 자주 물어보세요.

 

🌱 2. 의식적으로 ‘내 기분’을 챙기기

작고 사소한 것이라도 괜찮아요.

좋아하는 향, 노래, 카페, 바람, 햇살

나에게 좋은 감정을 주는 순간들을 매일 챙기는 습관이 무너진 자존감을 다시 일으켜 줍니다.

 

🌱 3. “내가 문제였던 게 아니야”라고 말해보기

자기애성 관계에서 벗어난 사람들은 자신을 끝없이 탓해요.

하지만 진짜 문제는 사랑을 통제로 표현한 그 사람이라는 걸 잊지 마세요.

 

---

4. 관계가 아니라 나를 회복해야 할 시간

이별이 힘든 건

그 사람을 잃어서가 아니라 관계 속에서 잃었던 나를 이제야 마주하기 때문이에요.

 

괜찮아지고 있는 중이라는 걸 잊지 마세요.

매일 조금씩, 감정을 정리하고, 나를 돌보는 습관을 쌓아가며 진짜 나로 돌아오는 중이에요.

 

그리고 그 길의 끝에는 더 단단해진 나

더 건강한 사랑이 기다리고 있을 거예요.

 

 

 

나르시시스트와 이별 후 겪는 감정폭풍 – 사랑인 줄 알았던 그 감정

나르시시스트와 이별 후 겪는 감정폭풍 – 사랑인 줄 알았던 그 감정