나의 내면아이는 건강할까? 셀프 테스트 체크리스트

가끔은 사소한 말에 과하게 상처받고,

누군가의 반응 하나에 하루 종일 마음이 흔들릴 때가 있어요.
그럴 때 이런 생각, 해본 적 있나요?

 

“혹시 내 안의 어린 나, 아직도 울고 있는 건 아닐까?”

바로 그게 ‘내면아이(inner child)’예요.

겉으로는 잘 웃고 괜찮은 척 하지만,
우리 안에는 여전히 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은
어린 마음이 자라고 있어요.

 

오늘은 그 내면아이에게 다가가는 첫 걸음,
셀프 체크리스트로 나의 감정 상태를 점검해볼게요.

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🔍 내면아이 셀프 체크리스트 (Yes or No)

1. 거절당하는 게 두렵고, 쉽게 상처받는다.
2. 누군가가 나를 무시하거나 비난하면 분노보다 자책이 먼저 든다.
3. 연애나 인간관계에서 버림받을까 봐 불안한 마음이 자주 생긴다.
4. 내 감정을 제대로 표현하는 게 어렵고,
   대신 상대의 감정에 먼저 반응한다.
5. 사소한 일에도 과민하게 반응하고, 나중에 “왜 그랬지?” 후회한다.
6. 외로움을 참기 힘들고, 늘 누군가와 연결되어 있어야 안심된다.
7. 누군가 내 편이 되어주지 않으면 혼자인 느낌에 깊이 빠진다.
8. “나는 왜 이렇게 예민하지?”라며 스스로를 자주 탓한다.
9. 누군가 날 이해하지 못하면 억울하고 고립된 기분이 든다.
10. 내가 정말 원하는 게 뭔지, 헷갈릴 때가 많다.

를 

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✅ 결과 해석

• Yes가 7개 이상:
  👉 당신의 내면아이는 아직도 위로받지 못한 채, 마음속 어딘가에 숨어 있어요.
  외부의 반응에 과하게 반응하거나, 감정을 억누르는 습관이 있다면
  이제는 그 어린 마음에게 다가가 줄 때예요.
• Yes가 4~6개:
  👉 어느 정도 내면의 상처를 인식하고 있지만,
  여전히 불안과 자기 의심이 반복될 수 있어요.
  의식적으로 감정 표현과 자기 돌봄을 연습해보세요.
• Yes가 3개 이하:
  👉 당신은 스스로의 감정과 꽤 잘 연결되어 있어요.
  하지만 가끔 올라오는 과거의 감정들에 민감해질 수 있으니
  내면의 소리를 더 자주 들어주세요.

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✅ 왜 이 테스트가 중요할까?

많은 사람들은 ‘지금의 내가 불안한 이유’를
현재 상황 탓으로 돌려요.
하지만 그 불안은 종종 과거의 감정 패턴이 반복되는 결과일 수 있어요.

이 테스트는 단순한 심리 게임이 아니에요.
그저 내면아이에게 다가가는 진짜 시작점이에요.

“내가 왜 이토록 외로웠는지”
“왜 자꾸 사랑받기 위해 애쓰는지”
그 모든 이유는,
이 작은 체크리스트에서부터 보이기 시작하니까요.

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✅ 마무리

우리 안의 어린 나는, 아무 잘못 없이 상처받아온 존재예요.
그 아이에게 “이제 괜찮아”라고 말해주는 건,
바로 지금의 나가 할 수 있는 가장 따뜻한 위로 아닐까요?