나르시시스트가 거짓말을 하는 5가지 이유

“이 말, 어디서 들어본 것 같은데…”
“저번에 말한 거랑 다르지 않아?”
“말이 계속 바뀌는데 왜 자꾸 믿게 되는 걸까…”

 

나르시시스트와 관계를 맺은 사람이라면
이런 의심과 혼란을 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요.

그들은 때로 너무 자연스럽게, 너무 당당하게 거짓말을 합니다.

왜 그럴까요?

이 글에서는 나르시시스트가 거짓말을 하는 5가지 이유와
그들이 자주 사용하는 거짓말 유형을
실제 사례와 함께 풀어드릴게요.

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💡 1. 자신의 이미지를 유지하기 위해

나르시시스트는 무엇보다 완벽한 자신을 유지하는 데 집착합니다.

세상 누구보다 대단하고, 유능하고, 멋진 사람으로 보이고 싶어 하죠.

그래서 자신에게 불리한 정보는 숨기고, 유리한 사실만 말합니다.

심지어 없는 이야기도 지어냅니다.

 

• “나 전에 대기업 다녔었어.” (알고 보면 인턴 경험 1개월)
• “옛날에 나 인기 진짜 많았어.”
• “헤어진 사람들은 다 내가 찼어.”

자신을 이상화하기 위한 ‘과장된 이야기’는
자기 이미지를 유지하려는 심리적 방어기제입니다.
그 거짓말의 목적은 ‘속이기’보다 ‘자기보호’에 더 가깝습니다.

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💡 2. 상대를 조종하고 통제하기 위해

나르시시스트는 관계 속에서 주도권을 쥐는 것에 집착합니다.
그들은 거짓말을 통해 상황을 자신에게 유리하게 만들고
상대의 감정과 반응을 컨트롤하려 합니다.

 

• “너 없이는 못 살아.”
• “내가 너 때문에 힘들어.”
• “다 널 위해 하는 말이야.”

이 말들 속엔 진심이 담겨 있다기보다,
상대가 자신을 떠나지 못하게 하거나,
죄책감을 느끼게 하기 위한 심리 조작이 숨어있습니다.

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💡 3. 책임을 회피하기 위해

실수를 했을 때 “내가 그랬어, 미안해”라고 말하는 건
어쩌면 가장 기본적인 인간관계의 매너일 거예요.
하지만 나르시시스트는 그렇게 말하지 않습니다.

그들은 절대 책임을 지지 않으려 하고,
누군가 탓할 사람을 찾습니다.

 

• “그건 네가 오해한 거야.”
• “그 상황은 내가 통제할 수 없었어.”
• “사실은 네가 먼저 그랬잖아?”

자신이 잘못한 상황에서도
끝까지 사실을 부정하고, 책임을 떠넘깁니다.
이런 거짓말은 결국 관계를 피로하게 만들고,
상대를 ‘가해자’처럼 느끼게 만들죠.

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💡 4. 가스라이팅 도구로 사용

가스라이팅(Gaslighting)은
상대방의 현실 감각과 기억, 자존감을 무너뜨려
심리적으로 통제하는 행동을 말합니다.

나르시시스트는 여기에 거짓말을 아주 효과적으로 활용합니다.

 

• “난 그런 말 한 적 없어.” (명확히 들었는데도)
• “그건 네가 잘못 기억하는 거야.”
• “그건 그냥 네 기분 탓 아니야?”

상대가 느낀 감정을 ‘무효화’하고,
기억마저 혼란스럽게 만들어
결국 자신이 ‘틀렸다’고 느끼게 만듭니다.

이건 단순한 거짓말이 아닌,
정서적 학대로 이어질 수 있어요.

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💡 5. 습관적으로 거짓말을 하기 때문

가장 무서운 건,
이 모든 게 그들에겐 습관이라는 점입니다.

나르시시스트는 오랫동안 자신을 포장하며 살아왔기에
무언가를 숨기고, 꾸미고, 왜곡하는 것이 일상화되어 있습니다.

• “너무 당당해서 진짜 같았어”
• “감정까지 섞어서 얘기하니까 믿을 수밖에 없었어”

이런 말들이 괜히 나오는 게 아닙니다.
그들은 진실과 거짓을 ‘필요에 따라’ 구분하며
그조차 인식하지 못할 정도로 자연스럽게 말합니다.

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📌 나르시시스트가 자주 하는 거짓말 유형

이제, 그들이 실제로 자주 하는 거짓말의 유형을
5가지 사례로 정리해볼게요.

1. 연애 이력 조작

• “전 애인들은 다 날 못 잊고 연락 와.”
• “난 한 번도 먼저 헤어지자고 한 적 없어.”

➡️ 자신이 항상 선택받는 사람처럼 보이게 만들기 위해

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2. 과거 경력/스펙 과장

• “창업한 회사 매출이 몇 억이었지.”
• “군대에서 장교였어.” (사실은 일반 병사)

➡️ 존경과 주목을 얻기 위해 현실을 부풀림

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3. 감정적 거짓말

• “난 널 위해서라면 뭐든지 할 수 있어.”
• “그때 진심 아니었어. 그냥 화가 나서 그랬던 거야.”

➡️ 상대방의 반응을 유도하고, 감정을 조종

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4. 행동 부정

• “나 그런 적 없어.”
• “네가 잘못 들은 거야.”
  ➡️ 가스라이팅을 통해 상대의 기억과 감정 무력화

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5. 책임 전가

• “사실 네가 먼저 그렇게 행동했잖아.”
• “나는 상황 때문에 어쩔 수 없었어.”

➡️ 자기 이미지 보호와 책임 회피

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🧭 그들과의 관계에서 우리가 기억해야 할 것

1. 그 말이 진짜인지보다, 행동이 일치하는지를 보세요.
2. 느낌이 이상하면, 그건 진짜일 가능성이 높아요.
3. 거짓말이 반복된다면, 실수가 아닌 ‘성향’입니다.

그들이 변하지 않는다면,
우리가 경계를 배우고, 자신을 지키는 것이 중요합니다.